در ویدیو امروز می خواهمیم 38 دقیقه هم چربی سوز و هم قدرتی کار کنیم شما میتوانید با داشتن یک برنامه غذایی خوب به ساگی با تمرینات روزانه ایی که استادتان میدهد پیشرفت های خوبی برسید وبرای شما حاصل دسترنج تان نمایان گردد.

به این موضوع توجه داشته باشید که ورزش غیر اصولی و بیش از اندازه ورزش کردن بسیار مضر است وامکان صدمات جبران ناپذیر بسیاری بر روی بدن وجود دارد لذا خواهشمند است.

با رعایت نکات پزشکی واصولی اقدام به ورزش کردن نمایید وآسیب به بدن خود نرسانید.


رزمی کده

 کمبود خواب برای بدن مضرات بسیاری را همراه دارد برای افراد عادی میتوان سردرد وباعث ضعف در یاد گیری وکندی ذهن و.میباشد در ورزشکاران علاوه بر این ها مضرات بسیار زیادی در بدن میباشد که در ادامه مطلب با اهمیت خواب بر روی ورزشکاران آشنا خواهیم شد در ادامه مطالب با ما همراه باشید/.


رزمی کده

یک ویدئو بسیار عالی در جهت بستن درست وصحیح باند رول دست در کیک بوکسینگ با دیدن این ویدئو میتواند یاند رول خود را به درستی ببندید تا از این پس صدمات کمتری به دست شما برسد این ویدئو با حدود سه دقیقه میتواند به شما آموزش دهد تا یتوانید به آسانیفقط وفقط در سه دقیقه باند رول خود را به درستی ببندید به شما می آموزد که چگونه نوار پارچه ایی را دور دست خود بپیچید وضربات ناشی از بوکس را در خود کاهش دهید و.

به ادامه مطلب مراجعه کنید


رزمی کده

نرم افزارPush Ups Workout-شناسوئدی یکی از بهترین نرم افزار ها برای حرکت بی نظیر شنا میباشدکه یک حرکت فرق العاده برای تناسب اندام میباشدشما امروز میتوانید علاوه بر لمس بینی به صفحه برای شما میشمارد و گوشی های دارای سنسور با نزدیک بردن سر به گوشی برای شما میشمارد با صدای تیک شما میتوانید متوجه شوید که برای شما میشمارد

به ادامه مطالب مراجعه کنید


رزمی کده

موسیقی یک ابزار بسیار فوق العاده برای تمرین های ورزشی از همانطور که میدانید بسیاری از افراد برای اینکه سختی تمرین را متوجه نشوند موسیقی هایی که به آنها روحیه می بخشد یا دوست دارند را استفاده میکنند تا علاوه بر این که سختی را متوجه نشوند برای آنها ورزش لذت بخش نیز میشود فقط این نیست در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا با کلیات این فواید آشنا شوید


رزمی کده

امروز برای شما دوستان عزیز آموزش گره زدن کمربند کاراته و جودو و. را با کیفیت بالا پخش مستقیم و همین طور قابلیت دانلود را برای شما فراهم نموده اییم تا به راحتی هرچه تمام تر این موضوعات را فرا بگیرید و امید واریم با روحیه شاهد موفقیت های روز افزون شما باشیم

نمایش ویدیو ودانلود در ادامه مطالب


رزمی کده

امروز آموزش(Gun Defense Training)یا همان آموزش دفاع از سلاح گرم را برای شما آماده نموده اییم که میتوانید به راحتی بتوانید این ویدیو را آنلاین ببینید و هم دانلود کنید و نهایت استفاده را از این سایت ببرید.مدیریت سایت رزم ایران این سایت را با افتخار و امید به آینده با کلی مطالب و فیلم های آموزشی با امید این که تمامی رزمی کاران عزیز کشور مان نهایت استفاده را ببرند.

دانلود در ادامه مطالب


رزمی کده

باسلام خدمت دوستان عزیز وهمراهان سایت رزم ایران امروز برای شما یک تمرین حرفه ایی برای تمای بوکسورها و کیک بوکس کاران محترم میباشد امید واریم که ایز این ویدیو نهایت لذت راببرید و بتواانید تمرین خوبی را در منزل و یا باشگاه خود داشته باشید 

دانلود در ادامه مطالب


رزمی کده

نرم افزارHome Workoutیکی از بهترین نرم افزار های موجود ورزشی میباشد که برای شما یک برنامه ورزشی فوق العاده ترتیب میدهد که میتوانید با تمرینات روزانه خود  به سادگی پیشرفت روز افزون خود را شاهد باشید امروزه به دلیل مشکلات و فشار زندگی دیگر وقت ورزش کردن و یا باشگاه رفتن بسیار زیاد است با این نرم افزار فوق العاده باشگاه و مربی را با خود همراه داشته باشید و روزانه بین 5 تا 10 دقیقه برای ورزش وقت صرف کنید


رزمی کده

این ویدیو چندی از بهترین حرکات تقویت عضلات شکم وسیکس پک یا همان شش تکه کردن عضلات شکم می باشد که حدود بیست دقیقه تمرین از بهترین نوع حرکات شکم را برای شما فراهم نموده اییم این امکان به صورت پخش مستقیم و قابلیت دانلود به صورت کاملا رایگان و بدون نیاز به ثبت نام برای شما عزیزان فراهم میباشد.


رزمی کده

یکی از بهترین نرم افزار های پخش موسیقی های ورزشی نرم افزار Workout Musicمیباشد و به سادگی میتوانید این نرم افزار راروی گوشی خود نصب کرده وبا نصب کابل AUXویا اتصال هدفون به گوشی موبایل خود به سادگی از این نرم افزار فوق العاده لذت ببرید.

One of the best sports music sports software is Workout Music, and you can easily install this software and install AUX cable or connect your headphones to your mobile phone. Simply enjoy this great software.


رزمی کده

همان طور که میدانید حرکات کششی یکی از بهترین حرکات قبل از ورزش میباشد و ومربیان ورزشی قبل از تمرین های مختلف اول گرم میکنند و سپس حرکات کششی ورزشی را انجام میدهند تا بدن به آن سطح آمادگی برسد تابعد از تمرین عضلات بدن دچار گرفتگی و.نشود شما میتوانید با استفاده از این ویدئو می آموزید که چگونه تمرین کنیدو.


رزمی کده

امروز برای شما آموزش قدم به قدم گره کمربند ها ی مخصوص سطح بندی جودو را آماده نموده اییم شما از طریق این ویدئو به سادگی میتوانید کمربند خورا گره بزنید و نیز در ادامه کار یا د بگیرید که چطور محکم ببندید و حتی سریع ترین  ببندید فقط این کار نیازمند تلاش و تمرکز است تمرین و ممارست انسان را موفق میکند.


رزمی کده

نرم افزار بسیار عالی جهت ورزش بدنسازی برای شماکه میتوانید با این نرم افزار بسیارعالی تمرینات فوق العاده برای تقویت کل بدن دارای نمایش فشارهای وارده روی بدن دارای شخصیت انیمیشنی سه بعدی باکیفیت برای اینکه بتوانید به راحتی از ان استفاده کنید تا بتوانید به راحتی هر چه تمام تر این حرکات فوق العاده را انجام دهید و از

لطفا به ادامه مطالب مراجعه کنید


رزمی کده

آموزش بدنسازی و تقویت عضلات سر شانه و عضلات پشت بازو وران وباسن میباشد با این تمرینات 15 دقیقه تمرین با فیلم بسیار باکیفیت را برای شما آماده نموده اییم تا بتوانید با تمرین اصولی میتولنید به سادگی میتوانید عضلات خود را به سادگی تقویت نمایید.

دانلود در ادامه مطلب


رزمی کده

نرم افزار فوق العاده وباکیفیت ورزشیStretching_1.3.1 یکی از بهترین نرمافزار های وریجهت انجام تمرینات کششی و انعطاف بدن این نرم افزار فوق العاده توسط سایت رزمی کده فراهم و برای تمامی رزمی کاران میهن عزیزمان ایران فراهم گردیده است

لطفا به ادامه مطالب مراجعه کنید


رزمی کده

آموزش تمرین حرفه ایی بوکس و کیک بوکسینگ یک ویدپو کامل آموزش بوکس و کیک بوکسینگ بسیار عالی برای تمام فایتر های کیک بو کسینگ این تمرین را انجام بدهید و نفس و استقامت بدن خویش را تقویت کنید تا بتوانید فایتر خوبی برای کشور عزیزمان ایران باشیم در ادامه میتوانید از ویدپو های دیگر ما استفاده کنید و نهایت لذت را از ورزش ببرید


رزمی کده

امروز برای شما آموزش بسیار عالی وبا کیفیت آموزش بدنسازی در خانه و باشگاه را فراهم نموده اییم این تمرینات بسیار عالی بدون نیاز به تجهیزات میباشد بسیار متناسب برای باشگاه های ورزشی وفایتر های رزمی و. میباشد تمامی کسانیکه علاقه مند به ورزش هستند میتوانند این تمرینات را در جای کم در خانه یا حتی در وقت استراحت در منزل انجام دهند.


رزمی کده

با ابن تمرین فوق العاده میتوانید یکی از بهترین تمرین های تقویت بدن را برای خود وبا خود داشته باشید وبدنتان را آماده و مقاوم نگهدارید.ویدئو های این سایت کاملا رایگان میباشد فقط در سایت کافی است که ثبت نام کنید تا از تمامی امکانات نهایت لذت راببرید.


رزمی کده

آموزش بدنسازی اصولی در منزل با این ویدئو عالی حدود17 دقیقه به صورت کاملا چندی از بهترین تمرینات یدنسازی در منزل را انجام دهید واز فواید و مزایای این ورزش خاص استفاده کنید ونهایت لذت را از ورزش ببرید امید واریم درکنار سایت رزمیکده روز و روزگار خوشی را داشته باشیدواین ویدئو و ما بقی ویدئو های این سایت کاملا رایگان میباشد فقط در سایت کافی است که ثبت نام کنید تا از تمامی امکانات نهایت لذت راببرید.


رزمی کده

با سلام خدمت تمامی ورزشکاران و ورزش دوستان  امروز برای شما یک تمرین بسیار عالی از ورزش محبوب کیک بوکسینگ را برای شما عزیزان فراهم نموده اییم امروز با این تمرینات میتوانید چندی از بهترین تمرینات را برای خود داشته باشید امروز میتوانید این تمرینات را در منزل و باشگاه ورزشی خود انجام بدهید و از این تمرینات نهایت استفاده و لذت ممکن را ببرید.


رزمی کده

امروز برای شما چند یک ویدئو بسیارعالی  و با کیفیت برای شما آماده نموده اییم که با این تمرینی که با حدود 37دقیقه تمرینات مخصوص کیک بوکسینگ و آده کردن بدن برای شما فراهم شده است ابتدا با گرم کردن و حرکات کششی آغاز وبا تمرینات مخصوص به کیک بوکس و تمرینات هوازی و.به پایان میرسد تمرین بسیار عالی برای تمامی کیک بوکس کار ها.

دانلود در ادامه مطالب


رزمی کده

یکی از بهترین فیلم های آموزش بدنسازی بدون هیچ گونه وسایل و تجهیزات ورزشی و بدنسازی  حتی وزنه می توانید این تمرینات را فقط در حدود بیست دقیقه تمام این حر کات را انجانم داده و بدن خودرا به سادگی در هر کجا تقویت کنید این تمرینات بسیار متناسب برای محل هایی از قبیل خانه و محل کار وحتی داخل پارک و با شگاه میتوان انجام داد امروز با این تمرینات بدن خود را سلامت و پر قدرت نگهداریدو.

ادامه در ادامه مطالب


رزمی کده

امروز برای شما ویدئویی آماده کرده اییم باور نکردنی از حضور امیر علی اکبری در برنامه خنده وانه پخش شده در شبکه نسیم ویدئویی دیدنی از جناب خان و امیر علی اکبری این ویدئو را از دست ندهید یکی از بهترین ورزشکاران  ایران است که به تازه گی با شکست حرفان سر سخت خود مخصوصا حریف آمریکایی خود در دل مردم خون گرم میهن اسلامی جای باز کرده است این عزیز با پا گزاشتن در عرصه های جهانی با سر بند یا حیدر و و بالا بردن پرچم ایران  غروز و نشاط را برای مردم میهن فراهم ساخت و.


رزمی کده

نرم افزار بدنسازی وفیتنس کیک بوکسینگKickboxing - Fitness and Self Defenseاین نرم افزار یک برنامه ورزشی فوق العاده برای تمامی علاقه مندان به ورزش های رزمی علل خصوص کیک بوکسینگ از این پس تمرامی فایتر های یا کسانی که مشغول فعالیت های ورزشی علل خصوص کیک بوکسینگ میتواند به صورت تخصصی بدنسازی کیک بوکس و تمرینات کیک بوکسینگ را انجام دهند

ادامه در ادامه مطالب


رزمی کده

این ویدئو چندی از بهترین تمرینات تقویت شکم را برای شما فرا هم ساخته اییم و این ویدئو را میتوانید به صورت مستقیم ببین و دانلود کنید ودر نرم افزار سایت نیز این امکان برای تمامی ورزشکارا مهیا میباشد و میتوانند با نرم افزار دانلود یا در گوشی تلفن همراه خود  شروع به دانلود این ویدئو هابکنند

دانلود در ادامه مطالب


رزمی کده

به جرعت میتوان گفت یکی از بهترین راه های یاد گیری بوکس وکیک بوکس و میتوان گفت برای ورزش های  رزمی شادو و یا سایه زدن میباشد .نام شادو مختص به ورزش بوکس و کیک بوکسینگ میباشد درشادو شما هیچ گونه نیازی به کیسه ویا دستکش و یا ورزشگاهی نداریدو در هر جا که بخواهید میتوانید این تمرین را انجام بدهید

ادامه در ادامه مطلب


رزمی کده

شما امروز می توانید بسیار ساده تمرینات قدرتی را در منزل بدون هیچ گونه مشکل انجام دهید این ویدئو بدون نیاز به هیچ گونه وسایل بدنسازی و. میباشد که شما میتوانید این تمرینات عالی را بدون حضور در باشگاه و صرف وقت و هزینه به سادگی در هر کجا بتوانید انجام دهید خانه و محل کار و.

ادانلود و مشاهده در ادامه مطلب


رزمی کده

آموزش تمرین حرفه ایی بوکسینگ برای ورزشکاران این رشته ورزشی و همین طور متناسب برای  رزمیکاران رشته محبوب کیک بوکسینگ امروز با این ویدئو هم بدن خود را تقویت و هم روی سطح تنفس خود کار کنید برای رزمی کاران و اساتید رشته ها و ببک های مرتبط با بوکس و کیک بوکس این ودئو بسیار متناسب می باشد زیرا   با مشاهده  ویدئو های مختلف میتوانید تمرینات خود را به روز کنید و.

ادامه در ادامه مطالب


رزمی کده

آموزش دفاع شخصی از نوع چوب  تمرین بسیار عالی  برای تمامی علاقه مندان به این نوع از هنر های رزمی یک تمرین بسیار جالب با کیفیت بسیار عالی و دانلود به صورت لینک مستقیم  وپخش به صورت آنلاین درادامه مطالب میتوانید از این امکان استفاده کنید

 


رزمی کده

ویدئو آموزشی تمرین بوکسینگ با تناب یک تمرین بسیار عالی 15 دقیقه تمرین هوازی و هم چربی سوزی و هم تمرین تنفس  و هم تناسب اندام خود کار کنید. طناب یک وسیله بسیار عالی  برای نگهداشتن تناسب اندام که میتوانید بدن خود را گرم کنید قلب و تنفس خود بهبود ببخشید و.

دانلود در ادامه مطلب


رزمی کده

یک تمرین بسیار با این تمرین با حدود 45دقیقه تمرین بوکس خود را تقویت و بدن خود را بسازید و یک تمرین کاملا حرفه ایی تمرین هوازی و بدنسازی و همین طور تمرین تخصصی بوکس میپردازد و به سادگی می توانید این تمرینات فوق العاده را به انجام برسانید

ادامه در ادامه مطالب


رزمی کده

یک نرم افزار بسیار عالی جهت بدنسازی و ساختن عضلات شکم و پهلو  را برای شما آماده کرده اییم این برنامه با این ادعا که میتواند در سی روز عضلات شکم شما را نمایان کند و چند تمرین بسیار عالی به صورت انیمیشن میباشد و درادامه شما میتوانید به صورت روزانه تمرین کنید و حدود 7 تا 10 دقیقه در طول روز میتوانید عضلات شکم خود را تقویت کنید


رزمی کده

 حضور امیر علی اکبری شبی با عبدی mmaکار قهار و با وقار جمهوری اسلامی ایران یک ورزشکار به نام کشور کسی که حریف های بسیاری داشته و دارد کسی که با سر بند یا حیدر و پرچم سه رنگ کشور عزیزمان در مسابقات mmaحاضر شده ودر مسابقات خود بسیار موفق عمل نموده است و آرزوی سعات و خوشبختی برای تمامی دوستان و عزیزان ورزشکار کشور داریم.


رزمی کده

به علت بروز مشکلات  و صدمات  ناشی از ورزش های رزمی موجب همین امر لباس و فرم مشخص و یک سریع تجهیزات ایمنی جهت  ایمنی و عدم آسیب های احتمالی برای فایتر ها میباشد.مربیان ورزشی استفاده از این ابزار را برای تمامی فایتر ها و ورزشکاران این رشته اجبارا باید استفاده شود و در ادامه بااین موضوع آشنا خواهیم شد و تک تک این مواد را نام خواهیم برد.

ادامه در ادامه مطالب


رزمی کده

آموزش سلاح سرد برای ورزش وشو امروز برای شما آموزش سلاح بلند نیزه و چوب قسمت دوم را فراهـم نموده اییم که با این ودئو بسیار عالی سـطـح رزمی و نمایشی خود را افزایش دهید و در صورتی که بلد نیستید این آموزش ها را فرا بگیرید و اگر قبلا آن را فرا کفته ایید میتوانید به نهوه انجام آن توجه و آن را به درستی انجام و همه را حذب حرکات وسطح خود کنید


رزمی کده

امروز برای شما عزیزان آموزش حرکات نمایشی صلاح شمشیر در وشو  را اماده کرده اییم که میتوانید حرکات جدید و یا نهوه انجام آن را به صورت کامل ببینید و یاد بگیرید و یا ایرادات خودرا بیابید و آن را رفع کنید ورز های رزمی به طور کلی باید تمرین و ممارست کنید تا بتوانید به نهو احسن آنرا انجام دهید

دانلود در ادامه مطلب


رزمی کده

امروز برای شما آموزش سلاح بلند نیزه و چوب را فراهم نموده اییم که با این ودئو بسیار عالی سطح رزمی و نمایشی خود را افزایش دهید و در صورتی که بلد نیستید این آموزش ها را فرا بگیرید و اگر قبلا آن را فرا کفته ایید میتوانید به نهوه انجام آن توجه و آن را به درستی انجام و همه را حذب حرکات وسطح خود کنید


رزمی کده

تکواندو یکی از ورزش های رزمی محبوب نه تنها در ایران بلکه در جهان بسیاری از افراد این به این ورزش محبوب علاقه مند هستند و در این رشته  فعالیت دارند رشته ورزشی تکواندو یک ورزش مدرن محسوب میشود که بعد از جنگ جهانی دوم توسط اساتید کره جنوبی طراحی گردید.

که داری بشتری ورزشکار در بین کل ورزش های رزمی میباشد (ویکی پدیا) و افراد بسیاری در طول سال به عنوان مسابقه دهنده به مسابقات مختلف اعزام میگردند و.


رزمی کده

یکی از پر طرفدار ترین نرم افزار ها و اپلیکیشن های تقویت عضلات شکم میباشدکه در مدت کم بسیار طرفدار وشکم یکی از مهم ترین عضلات برای بدنسازان و تمامی افراد می باشد که یک جلوه بسیار زیبا به بدن شما میدهد و با تقویت عضلات شکم خود یک جلوه و استایل زیبا از شکم خود بسازید ودر لباس های خود بدرخشید امرو با دانلود این نرم افزار از سایت بزرگ رزمی کده میتوانید با لینک مستقیم دانلود کرده و نیز پس از دانلود نصب و لز این امکانات نرم افزار نهایت لذت را ببرید

دانلود در ادامه مطالب


رزمی کده

کیک بوکسینگ یک ورزش محبوب در جهان می باشد که در طول سال افراد بسیاری در جهان به عنوان فایتر یا به معنای فارسی جنگ جو در این مسابقات حاضر می شوند و این ورزش بسیار عالی توانسته است که افراد زیادی را به خود جزب کند  و روز به روز  علاقه مندان به این رشته ورزشی بیشتر  میشود و.


رزمی کده

امروز برای اولین بار در سایت رزمی کده آموزش دفاع شخصی که یک امر مهم برای تمامی افراد جامعه  میباشد و به خصوص با خانم ها میباشد اقدام به فعالیت  در امر  آموزش دفاع شخصی برای خانم های محترم نموده است و با این تمرینات و مرور فنون و. میتوانید از تهدیدات به دور باشید یا تا سطح امکان از خود دفاع کنید


رزمی کده

دفاع شخصی یکی از مهم ترین ورزش های رزمی است که هر فرد به نهوی باید آن را فرا بگیرد  ریرا در بسیاری از شرایط مب تواند جان بسیاری از از افراد را نجات دهد با حدود 52دقیقه تمرین از از سایت رزمی کده به صورت کاملارایگان و سر عت و کیفیت بالا نهایت لذت را از این ویدئو ببریدو مارا به دوستان خود معرفی کنید

 دانلود در ادامه مطالب


رزمی کده

تکواندو با جمع بیشمار علاقه مندان خود در صف بهترین ورزشهای رزمی قرار دارد که بسیاری از افراد علاقه مند به این هنر رزمی با فعالیت های مختلف خود در این عرصه گام های بلندی را بر میدارند و برخی به عنوان  قهرمان و برخی به عنوان مربی و داور و.در این رشته قدم میگذارند مهم ترین اصل برنامه ریزی مهم برای پیشرفت است اگر برنامه ریزی منظم وجود نداشته باشید کار از پیش نخواهد رفت و.ویدوئو امروز متناسب برای اساتید مهترم و دانش آموزان و فراگیران این رشته ورزشی و این هنر رزمی خواهند بود با این ویدئو تمرینات خود را به روز کنید وتا حد امکان حرکات را برای خود مرور کنید


رزمی کده

یکی از بهترین روشهای جلوگیری از آسیب های احتمالی در ورزشهای رزمی بخصوص بوکس و کیک بوکس ووشوو و.ونیز پیشگیری از ضرب دیدن دست در هنگام ضربه زدن ونیز دفاع کردن  استفاده از باند رول بوکس میباشد وسیله ایی که شاید یکی از مهم ترین اجزای ورزش های نام برده می باشد و داشتن این تجهیزات در مسابقات ورزشی الزامی است یعنی با نداشتن آن داور مسابقات اجازه ادامه مسابقات را به فایتر نخواهد دادو.

توجه داشته باشید که باند بوکس را بیش از حد سفت نبندید که باعث گرفتگی رگ و خون رسانی به دستانتان شود

ادامه در ادامه مطالب


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

دفاع شخصی یکی از مهم ترین ورزش های رزمی است که هر فرد به نهوی باید آن را فرا بگیرد  ریرا در بسیاری از شرایط مب تواند جان بسیاری از از افراد را نجات دهد با حدود 52دقیقه تمرین از از سایت رزمی کده به صورت کاملارایگان و سر عت و کیفیت بالا نهایت لذت را از این ویدئو ببریدو مارا به دوستان خود معرفی کنید

 دانلود در ادامه مطالب


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

تکواندو با جمع بیشمار علاقه مندان خود در صف بهترین ورزشهای رزمی قرار دارد که بسیاری از افراد علاقه مند به این هنر رزمی با فعالیت های مختلف خود در این عرصه گام های بلندی را بر میدارند و برخی به عنوان  قهرمان و برخی به عنوان مربی و داور و.در این رشته قدم میگذارند مهم ترین اصل برنامه ریزی مهم برای پیشرفت است اگر برنامه ریزی منظم وجود نداشته باشید کار از پیش نخواهد رفت و.ویدوئو امروز متناسب برای اساتید مهترم و دانش آموزان و فراگیران این رشته ورزشی و این هنر رزمی خواهند بود با این ویدئو تمرینات خود را به روز کنید وتا حد امکان حرکات را برای خود مرور کنید


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

کیک بوکسینگ یک ورزش محبوب در جهان می باشد که در طول سال افراد بسیاری در جهان به عنوان فایتر یا به معنای فارسی جنگ جو در این مسابقات حاضر می شوند و این ورزش بسیار عالی توانسته است که افراد زیادی را به خود جزب کند  و روز به روز  علاقه مندان به این رشته ورزشی بیشتر  میشود و.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

امروز برای اولین بار در سایت رزمی کده آموزش دفاع شخصی که یک امر مهم برای تمامی افراد جامعه  میباشد و به خصوص با خانم ها میباشد اقدام به فعالیت  در امر  آموزش دفاع شخصی برای خانم های محترم نموده است و با این تمرینات و مرور فنون و. میتوانید از تهدیدات به دور باشید یا تا سطح امکان از خود دفاع کنید


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

تکواندو یکی از ورزش های رزمی محبوب نه تنها در ایران بلکه در جهان بسیاری از افراد این به این ورزش محبوب علاقه مند هستند و در این رشته  فعالیت دارند رشته ورزشی تکواندو یک ورزش مدرن محسوب میشود که بعد از جنگ جهانی دوم توسط اساتید کره جنوبی طراحی گردید.

که داری بشتری ورزشکار در بین کل ورزش های رزمی میباشد (ویکی پدیا) و افراد بسیاری در طول سال به عنوان مسابقه دهنده به مسابقات مختلف اعزام میگردند و.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

یکی از پر طرفدار ترین نرم افزار ها و اپلیکیشن های تقویت عضلات شکم میباشدکه در مدت کم بسیار طرفدار وشکم یکی از مهم ترین عضلات برای بدنسازان و تمامی افراد می باشد که یک جلوه بسیار زیبا به بدن شما میدهد و با تقویت عضلات شکم خود یک جلوه و استایل زیبا از شکم خود بسازید ودر لباس های خود بدرخشید امرو با دانلود این نرم افزار از سایت بزرگ رزمی کده میتوانید با لینک مستقیم دانلود کرده و نیز پس از دانلود نصب و لز این امکانات نرم افزار نهایت لذت را ببرید

دانلود در ادامه مطالب


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

آموزش تمرین حرفه ایی بوکسینگ برای ورزشکاران این رشته ورزشی و همین طور متناسب برای  رزمیکاران رشته محبوب کیک بوکسینگ امروز با این ویدئو هم بدن خود را تقویت و هم روی سطح تنفس خود کار کنید برای رزمی کاران و اساتید رشته ها و ببک های مرتبط با بوکس و کیک بوکس این ودئو بسیار متناسب می باشد زیرا   با مشاهده  ویدئو های مختلف میتوانید تمرینات خود را به روز کنید و.

ادامه در ادامه مطالب


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

آموزش دفاع شخصی از نوع چوب  تمرین بسیار عالی  برای تمامی علاقه مندان به این نوع از هنر های رزمی یک تمرین بسیار جالب با کیفیت بسیار عالی و دانلود به صورت لینک مستقیم  وپخش به صورت آنلاین درادامه مطالب میتوانید از این امکان استفاده کنید

 


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

ویدئو آموزشی تمرین بوکسینگ با تناب یک تمرین بسیار عالی 15 دقیقه تمرین هوازی و هم چربی سوزی و هم تمرین تنفس  و هم تناسب اندام خود کار کنید. طناب یک وسیله بسیار عالی  برای نگهداشتن تناسب اندام که میتوانید بدن خود را گرم کنید قلب و تنفس خود بهبود ببخشید و.

دانلود در ادامه مطلب


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

تغزیه خوب بر اساس غذای سالم و مواد غذایی سالم میتواند کمک های بسیاری در امور مختلف برای سلامتی و کاهش وزن و. به ما بکندو نیز میتوان گفت این روز های علت چاقی میز نشین شدن و کم کاری یا کم تحرکی و غذا های چرب و فست فود ویا انواع ساندویچ و غذا ها و.ایی که دارای فیبر یا چربی و یا نمک و یا قند زیاد است بدن خود را دچار بروز مشکلات بسیاری میکند و باعث بروز چاقی می شود و آنگاه برای رفع مشکل چاقی اقدام میکنید اما بسیاری از افراد فکر میکنند با استفاده از خود در مانی و یا رژیم های اشتباه  این مشکل را حل کنند.

در ادامه میخوانید که رژیم نا مناسب چگونه می تواند سلامت ما را به خطر بیندازد و.

 


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

یک ویذئو دیگر بسیار عالی در جهت آموزش بوکس و کیک بوکسینگ شاید با خود بگویید تمرین بوکس و کیک بوکس با هم تفاوت دارد و نمیتوان گفت این تمرین برای هر دو این ورزشها میباشد اما ضر بات دست در بوکس و کیک بوکس تفاوتی ندارد و می توانید به راحتی با این ویدئو تمرین کنید و در ادامه این ویدئو بسیار عالی را که در حدود 30 دقیقه تمرین است با سرعت بالا دانلود و از کیفیت این ویدئو نهایت لذت و استفاده لازم را ببرید


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

عوراض شکستن قلنج گردن مضرات بسیاری دارد با این حالی که خیلی ها مضرات آن را میدانند باز هم این کار را انجام میدهند وقلنج شکستن هیچ دلیل توجیه کننده پزشکی و.ندارد و ممکن است خیلی ها بخاطر عادت درحال ادامه دادن این کار خطر ناک هستند و یا میتواند ریشه در استرس داشته باشند

 


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

به نقل از سلامت نیوز ایران دارای بالا ترین رکورد آمار مرگ قلبی در جهان است به گفته این پایگاه اینترنتی 33درصد تا39درصد مرگ ها در ایران بر اثر مشکلات قلبی و عروقی میباشد. امروزه با زیاد شدن استرس و اضطراب زندگی ماشینی تقریبا همه افراد را مستعد بیماری نموده است امروز سایت رزمیکده برای شما به این مقوله پرداخته است در ادامه مطلب علم خود را در مورد این موضوع افزایش خواهید داد

لطفا به ادامه مطلب مراجعه کنید


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

نمایشی بسیار عالی از استاد باقری  که با تمرین مستمر و بسیار سخت و حساس از استان خراسان وارد برنامه عصر جدید شد و تمام تماشا کننده گان وداوران مسابقه را شوکه کرد استاد باقری که با شاگردش که که روی لباسش خیار گزاشته بود  این استاد بزرگ با چشم بسته  و شمشیر تیز این خیار ها را از نقاط مختلف بدن خرد میکند


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

یک ویدئو بسیار عالی از ناک اوت کردن یا ضربه فنی کردن های بسیار زیبا در مسابقات تکواندو میکس بسیار عالی که تمامی ورزشکاران این رشته ورزشی میتوانند این ویدئو را ببینند و ورزشکاران این رشته ورزشی می توانند با این ویدئو نهایت لذت را ببرند و در صورت لزوم نقاط آسیب پذیر و ضربات مخرب این رشته را بیاموزند  امید واریم که از این ویدئو کوتاه نهایت لذت را ببرید.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

جوجیتسو یک ورزش بسیار عالی برای تمامی افرادی که مبارزه در خاک را دوستدارند  و ما امروز برای شما عزیزان سبک جوجیتسو برزیلی را فراهم نموده اییم که بدون سلاح و با دستان خالی معمولا انجام می شود.با بکار گیری درست این حرکات میتوانید حریف قوی تر از خود را در مسابقات شکست بدهید.این ویدئو با سی دقیقه آموزش همراه با توضیحات به زبان انگلیسی می باشد پس از دانلود به صورت لینک مستقیم و سرعت بالا  این ویدئو به سادگی میتوانید نکهداری کنید و پس از چندین وقت مجدد برای خود مرور کنید


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

مصرف چه موادی برای جوش خوردن شكستگی استخوان مضر است. همانگونه كه مصرف صحیح بعضی مواد غذایی میتواند موجب تحریك جوش خوردن شكستگی شود و به این طیق میتوان جوش خوردن استخوان را سریع تر كرد بعضی دیگر ار مواد غذایی، داروها و یا عادات خاص میتوانند موجب تاخیر در این روند شوند. تغذیه مناسب برای شكستگی شامل دوری از این مواد است.

لطفا به ادا مه مطالب بروید


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

اگر به دنبال یک مرجع بزرگ رزمی میگردید این موقعیت را از دست ندهید و سریعا به کانال رزمی کده در اینستاگرام بپیوندید و از امکانات فوق العاده این کانال نهایت استفاده را ببرید.امروز سایت رزمیکده به دنبال افزایش سطح رزمی در تمامی رزمیکاران قدم های مثبت بر میدارد ونیز روز به روز در حال پیشرفت  در مسیر افزایش روحیه ورزشکاری میباشد.

If you are looking for a great martial reference, do not miss this position and immediately join the Combat Channel on the Instagram and take advantage of the extraordinary features of this channel. Today, the combat site seeks to increase the combat level in all the combatants on positive steps. Venice's picnic is on the rise day by day in the path to increasing athletic spirits

جهت ورود به کانال روی دکمه زیر کلیک کنید

Click the button below to enter the channel

 صفحه اینستاگرام رزمی X صفحه رزمیکده X پیج اینستارزمی X اینستاگرام رزمی X اینستاگرام رزمی کاران X اینستاگرام ورزش رزمی X هنرهای رزمی اینستاگرام X کانال بوکس اینستا X کانال کیکبوکس X Instagram battlefield page Insurgent page X Instagram Lady X Instagram Combat X Instagram Combatant X Instagram Sports martial arts martial arts Instagram X Boxing box Insta X Channel Cakebox


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

سایت بزرگ رزمی کده در راستای  افزایش خدمت رسانی به شما دوستان عزیز اقدام به ساخت کانال تلگرام  نموده است که علاوه بر مطالب سایت ویدئو های جدید آموزشی و.امروز هرآنچه که بخواهید در رزمی کده بیابید رزمیکده دهکده بزرگ رزمی برای شما عزیزان آرزوی موفقیت و سر بلندی در تمامی عرصه ها را دارد.

جهت ورود به کانال میتوانید آیدی @RazmiKade_ir  را کپی کنید و جسوتوجوکنید تا آن را بیابید.

The great martial arts site has been developing a telegram channel in order to increase the service to your dear friends. In addition to the content of the video educational site, .Today, whatever you want to find in martial arts, the cruiser of a great martial village for you, loved ones, have a longing for success and all in all fields.

 To access the channel, you can copy @RazmiKade_ir and navigate to find it.

 کانال رزمی X کانال رزمی تلگرام X کانال ورزشی X کانال ورزشی تلگرام X کانال تلگرامی رزمی کده X بزرگ ترین کانال رزمی X کانال آموزش دفاع شخصی X کانال ورزشی و دفاع شخصی تلگرام X Combat ChannelChannel Combat Telegram X Channel Sports X Channel Sports Telegram X Channel Combat Telegram X Class Maximum Martial Channel X Channel Self Defense Training Channel X Sports Channel and Personal Defense


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

امروز باری دیگر سایت بزرگ رزمیکده و دهکده بزرگ رزمی برای شما آموزشی جدید از ورزشی رزمی بسیار محبوب و نام آشنا را فراهم نموده است .این ورزش مورد علاقه تمامی افرادی است که به مبارزه در خاک علاقه مندهستند .جوجیتسو نامی آشنا برای همه رزمیکاران است و بسیاری از افراد در این رشته ویا سبک ورزشی فعالیت دارند و علاقه مندان با تمرین های مستمر در این رشته پیشرفت می کنند.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

امروز برای شما عزیزان آموزش حرکات نمایشی صلاح شمشیر در وشو  را اماده کرده اییم که میتوانید حرکات جدید و یا نهوه انجام آن را به صورت کامل ببینید و یاد بگیرید و یا ایرادات خودرا بیابید و آن را رفع کنید ورز های رزمی به طور کلی باید تمرین و ممارست کنید تا بتوانید به نهو احسن آنرا انجام دهید.یک ویدئو بسیار عالی  و آموزشی مخصوص رزمی کاران و افراد علاقه مند به نمایش با صلاح سرد پیشنهاد میشود برای آموزش تخصصی نزد استاد خبره بروید و آموزش ببینید و این ویدئو را برای رفع خطا های خود استفاده کنید و ایمنی خود را به خطر نیندازیدوهمچنین با حضور نزد مربی خوب میتوانید علاوه بر آموزش برای شما رفع خطارا انجام دهد در منزل یا پارک و. با این تمرین احتمال اتفاقات غیر قابل جبران و. بسیار وجود دارد شما امروز میتوانید با حضور نزد یک مربی خبره از این ویدئو نیز با کمک مربی خود فرا بگیرید و یا از سطح این ویدئو بسیار بهتر عمل کنید.

دانلود در ادامه مطلب


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

امروز برای شما آموزش سلاح بلند نیزه و چوب را فراهم نموده اییم که با این ویدئو بسیار عالی سطح رزمی و نمایشی خود را افزایش دهید و همان طور که میدانید نمایش امروزه در ورزشهای رزمی و. بسیار مهم است و در سطح جهان بسیار مهم است و بسیاری از رزمیکاران رشته های مختلف مشغول تمرین این عمل می باشند و لذا خواهشمندم که این حرکات را در منزل انجام ندهید وتکرار نکنید این حرکات را ببینید و به نزد یک استاد خبره بروید و از او فرا بگیرید و در نهایت از این ویدئو با نظر استاد استفاده نمایید.در صورتی که بلد نیستید این آموزش ها را فرا بگیرید و اگر قبلا آن را فرا کفته ایید میتوانید به نهوه انجام آن توجه و آن را به درستی انجام و همه را جذب حرکات وسطح خود کنید.

 


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

با نام و یاد خدا نرم افزارArm workoutبرنامه آندریدی بسیار کارآمد برای تقویت بازو و سرشانه به بهترین روش ودر مدت کم میباشد شما میتوانید به سادگی این برنامه را در باشگاه و محل کار و حتی منزل خود اجرا کنید وتمرین حدودا روزی 10الی 15 دقیقه و.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

امروز برای شما آموزش مقدماتی کیک بوکسینگ برای تازه کار ها میباشد.که با 30 دقیقه تمرین وآموزش مقدماتی که شامل آموزش ضربات پا و دست ورقص پاها در سبک ساواته آموزش گرفتن ها همراه با توضیحات ونیز همچنین نمایش اجرای حرکات دررینگ میباشد.اجرای درست و اصولی حرکات وآموزش قدم به قدم ونشان دادن به صورت آهسته که بتوانید و نشان دادن گاردها در حین ضربات به صورت قدم به قدم واصولی میباشد.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

53دقیقه ویدئو آموزشی جوجیتسو دانلود و پخش به صورت مستقیم  میباشد و در ادامه شما میتوانید به صورت رایگان هم این ویدئو را ببینید و هم به صورت رایگان و سرعت وکیفیت بالا دانلود کنید و بعدها هم استفاده کنید و این ویدئو بسیار مناسب برای استید این ورزش میباشد جهت مرور فنون این ورزش ویاد آوری مجدد این تمرینات واگر به مسابقات و ورزشی علاقه مندید که از طریق آن بتوانید بعد از روی زمین افتادن نیز به کار خود ادامه دهید یا به قول رزمیکاران  در خاک مبارزه کنیدو.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

بار فیکس یکی از بهترین حرکت های بدن سازی میباشد که در دوره های بدنسازی بسیارمفید واقع شده همین امر سبب علاقه مند شدن آنهایی که ورززش هایی از قبیل بدنسازی ویا فوتبال و یا کیک بوکس و. میباشد که جزو حرکات تقویت کننده میباشد حرکاتی مانند شنا سوئدی و بارفیک ویا دراز نشست مورد علاقه تمامی ورزشکاران حرفه ایی میباشد و از افراد ورزش کار و بدنساز از آن مکرر استفاده میکنند زیرا با فیکس حرکتی است که هم عضلات را حجم میدهد وهم به جرعت میتوان گفت بیشتر عضلات بدن را درگیر میکند ونیز یک سوپر حرکت برای بدن شما ست با این تمرین  روز به روز تاثیرات بسیاری بر روی بدن شما میگزارد.پس شک نکنید با یک برنامه دقیق تمرینات خود را آغاز کنید در ادامه با فواید و طریقه بار فیکس رفتن آشنا خواهید شد

ادامه در ادامه مطلب


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

جوجیتسو ورزشی است که به مبارزات بدون سلاح یا سلاح کوتاه میباشدواین ورزش دارای فنون گرفتنی و مبارزه در خاک میباشدبه خاطر همین خواص و مزیت این رشته از ورزشهای رزمی است که علاقه مندان بسیاری را به سمت خود جزب کرده است و هر ساله ورزشکاران بسیاری مشغول ورزش در این رشته ورزشی میباشند واین ورزش تکامل یافته  شده در ژاپن میباشد اگر شما نیز امروز در این سایت .


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

امروز برای شما شمارش ها ی اعداد 1تا صد را به زبان های ژاپنی و انگلیسی آماده نموده اییم ورزشهایی مانند ووشو شمارششان به صورت اعداد ووشو میباشد یعنی به جای گفتن یک و دو وسه و. میگویند ایچ ونی وسان و.فهمیدن و یاد گرفتن آن بسیار میتواند برای شما لازم ویا جالب باشد.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

امروز با هم با یک آموزش ورزشی دیگر درخدمت شما دوستان عزیز هستیم دو عامل در موفقیت در مسابقات کیک بوکسینگ قدرت و سرعت است در اموزش امروز میخواهیم نوعی از تمرینات را به تصویر بکشیم که نهوه تمرینات هوازی و نیز سرعتی و نیز آموزش ضربات مختلف را دارا میباشد که بسیار متناسب برای تمامی رزمی کاران این رشته میباشد نه تنها متناسب برای رزمیکاران این رشته بلکه متناسب برای اساتید ورزشی زیرا با شیوه های مختلف تمرینات ورزشی مخصوص به این رشته آشنه خواهند شد.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

همان طور که میدانیداموزش صحیح حر کات در کیک بوکسینگ بسیار مهم است یعنی برای یک داور حهت ثبت امتیاز یک معیار محسوب میگردد و نیز همچنین شدتصدمات وارده را از شما دورمیکند و گارد درست و اصولی شما به شما کمک میکند تا ضربات را تاحد امکان دفع کنیدپس آن فرم وحالت بسیار مهم است ویا عوامل مانند خم شدن بیش از حد یا پشت کردن برای شما وارنینگ و یا خطا می آورد همین امر باعث بدست نیاوردن امتیاز وبرنده نشدن ویا حذف شما از مسابقات میباشد.پس شک نکنید و کارد ها و استایل های ضربات خود را پیدا کنید.وآن زیبایی کار را به همه نشان دهید برای هر ورزشکار حالت ضربات وگارت بسیار مهم است ولی مثل یک خروس جنگیدن را همه بلدن پس زیبایی کار بسیار مهم است و.

لطفا به ادامه مطالب مراجعه کنید


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

آموزش بسیار عالی سبک گراپلینگ گراپلینگ یک سبک بسیار عالی از ورزش ها میباشد که علاقه مندان بسیاری دارد امروزه با ورزش به صورت با ور نکردنی پیشرفت کنید و از پیشرفت خود نهایت لذت را ببرید ورزش سرعت عمل وسلامت را افزایش داده و لذت را چاشنی زندگی شما را افزایش میدهد .این آموزش ابتدا به شما آموزش گرم کردن وسپس حالت های گراپلینگ را به شما آموزش میدهدوشما ورزشکاران عزیز این رشته اگر از این ویدئو راضی بودید نظرات گرمتان روشنایی راه ماست لطفا نظر فراموش نشود


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

گرا پلینگ یک نوع ورزش از نوع ورزشهایی میباشد که اساس کار آن باگلاویز شدن وسرشاخ شدن میباشدو میتوان گفت به دو دسته در خاک و ایستاده تقسیم میشوند این ورزش بسیاری از افراد جامعه را مجزوب خود نموده است و سایت رزمی کده قصد معرفی تمامی رشته های ورزشی  فدراسیون ورزشهای رزمی را دارد وامروز یک تمرین بسیار جالب را برای شما آماده نموده است جالب از این نظر که به جای شخصیت از توپ های بادی استفاده شده است حالت و.را از روی توپ انجام میدهد .


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

یک آموزش بسیار بسیار عالی کاراته کیوکشین حه حدود یک ساعت و بیستو هشت دقیقه که بسیار عالی با نشان دادن حرکات و نیز نمایش اجرای حرکات در مسابقات و. ونیز همچنین نمایش از چند جهت  حهت باعث یاد گیری بهتر میشود این ویدئو صرفا جهت آموزش میباشد و به تمامی مبتدیان وهنرجویان این رشته ونیز استاتید این رشته پیشنهاد میشود زیرا بسیار تمرینات زیبا وآموزش های دقیقی است که اساتید هم میتوانند نکات ریزیکه ممکن است از یاد برده باشند به یاد بیاورند.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

در هرکدام از ورزشهای رزمی اصلاحاتی وجود دارد که با آن اعضا بدن وتجهیزات ویا.را نام میبرند امروز برای شما اصطلاحات تکواندو را فراهم نموده اییم امید واریم که نهایت لذت را ببرید و بتوانید نهایت استفاده را از این ملب ببرید درادامه مطالب باآنها بیبشتر آشنا خواهید شد که شامل اسامی اعضای بدن وجهت ها وچرخش هاو. میباشد.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

طناب یک ابزار بسیار عالی جهت انجام تمرینات مختلف ورزشی وافزایش سطج آمادگی جسمانی شما میباشد با این ویدئو با روش های تمرین با طناب وضربات پا آشنا خواهید شد در قسمت اول این ویدئو با ضربات مختلف داخل رینگ آشنا خواهید شد ودرادامه با نهوهیبستن باند به صورت صحیح آشنا خواهیدشد این تمرین را از یاد نبرید وبا نظارت استاد ورزشی خود از این تمرین استفاده کنید.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

حرکات کششی یکی از مهم ترین حرکات قبل ورزش است یعنی بعد از گرم کردن برای جلوگیری از صدمات ناشی از تمرین میباشد ونیز بعد از ورزش برای سرد کردن استفاده میشود .امروزه افراد بسیاری را میبینید که بدون گرم کردن بدن خود و حرکات کششی شروع به انجام تمرینات بدنسازی و با ورزشهای رزمی و.میکنند.در ادامه مطلب ضرورت انجام حرکات کششی آشنا خواهید شد و میبینید که چه تاثیری در بدن دارد با ما همراه باشید.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

امروزه بسیاری از افراد علاقه مند به بدنسازی هستند ولی به دلیل نبودن وقت ویا مشغله زیاد ویا هزینها امکان تمرین در باشگاه وجود ندارد سایت رزمی کده این تمرین را برای شما به رایگان به اشتراک گزاشته تا بدون  صرف هزینه و وقت در هرکجایی این تمرینات را ادامه دهید این ویدئو بسیار عالی که با کیفیت بسیار خوب وسرعت خوب با لینک مستقیم در اختیار شما عزیزان قرار داده شده تا بتوانید نهایت لذت را از این تمرینات ببرید .


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

تا به امروز اگر تمرینات بدنسازی بسیاری را امتحان کرده ایید به شما پیشنهاد میکنیم از این تمرین نیز استفاده کنید امروز سایت بزرگ رزمی کده برای شما یک ویدئو آماده کرده است که با آن میتوانید با حدود 30 دقیقه ورزش تمرینات جدید از تقویت غضلات بدن خود بدون وسایل و دستگاهای بدنسازی  را ببینید و نیز یاد بگیرید.جهت مشاهده ویدئو های بدنسازی بیشتر نیز میتوانید از لینک مقابل کیک کنید اینجا

 

جهت مشاهده این ویدئو به ادامه مطالب بروید


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

امروزه تقریبا همه به دنبال داشتن بدنی عضلانی و زیبا هستند و همچنین افراد بسیاری با هزینه های بسیار زیاد و های گونا گون قصد انجام فعالیت بدنسازی را دارند و خیلی ها با وچود مشغله بسیار زیاد وقت و هزینه پرداختن به باشگاه را ندارند امروز تیم بزرگ رزمی کده برای شما یک تمرین و آموزش فوق العاده بدنسازی بدون نیاز به صرف وقت و هزینه را فراهم نموده است که با این آموزش با حدود 22 دقیقه تمرین میتوانید بدن خود را تقویت وحفظ کنید این ویدئو با حجم بسیار کم که حدودا 170 مگابایت میباشد برای شما دوستان همیشه گی رزمی کده فراهم شده است امیدواریم از ویدئو امشب نهایت لذت راببرید شما عزیزان هم به صورت آنلاین وهم به صورت دانلود با لینک مستقیم میتوانید این ویدئو را مشاهده کنید.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

قابل توجه تمامی عزیزانی که در رشته  وسبک های مختلف کیک بوکسینگ فعالیت مینمایند امرو ز نام تمامی اصطلاحات و ضربات کیک بوکسینگ را برای شما عزیزان فراهم نموده اییم که بتوانید بااین اصطلاحات آشنا شوید و نیز بتوانید آن را به خوبی تلفظ کنید در پایان امید است که بتوانید نهتنها به خوبی تلفظ کنید بلکه یاد بگیرید در جای خود تمامی اصطلاحات را استفاده نمایید .در بسیاری ازباشگاه های ورزشی مشاهده میشود این اصطلاحات با این حالی که جزو مقدمات  این رشته میباشد را به درستی فرا نگرفته اند ویا تلفظ نمیکنند امید واریم این مطلب مورد استفاده شما دوستان عزیز قرار بگیرد.باتشکر از کانال اکادمی پورفرج


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

دفاع شخصی یا همان Defend yourself یک امر مهم برای تمامی افراد جهامعه جهت جلوگیری ویا به حد اقل رساندن سدمات ناشی از حمله به سمت افراد میباشد امروزه بسیاری از اشخاص و افراد  مشغول آموزش دیدن در باشگاه های مختلف رزمی هستند و این ویدئو بسیار عالی برای تمامی افراد جامعه تهیه و سایت بزرگ رزمی کده این ویدئو را که در دوقسمت تهیه شده برای شما ارائه میکند پیشاپیش از حسن توجه شما عزیزان کمال تقدیر و تشکر را داریم و امید واریم که بتوانیم حدمات لازم را به صورت رایگان به تمامی ورزشکاران کشور مان هدیه بدهیم به امید سعود تمامی ورزشکاران کشورمان به قله های پیروزی و فتح قله های موفقیت زندگی و به یاری خدا همه عزیزان ورزشکار پرچم سه رنگ کشورمان را در جای جای دنیا برافراشته کنند.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

سلاح تونفا یا تونگفا واسامی دیگری مانند  اوکیناوایی: トンファーنیز مشهور است یک سلاح بسیار عالی وبا قدرت مانور بالا میباشد که به گفته بسیاری از منابع این سلاح ساخت و ریشه گرفته از کشور چین و اندونزی میباشد.امروزه در کشور ما تونفا به شکل مواد پلاستیک فشره بسیار رایج است وکاربرد بسیاری در امر دفاع شخصی دارد به همین علت پلیس های کشور های مختلفی از این سلاح استفاده میکنند و در ورزشهای رزمی نیز بسیار نمایان است و به دوصورت نمایشی یا کاتا ودفاع شخصی مورد آموزش قرار میگیرد وهمه روزه علاقه مندان بسیاری تحت نظر اساتید خود آموزش میبینند.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

 ووشو که مرکب از دو کلمه "وو" و "شو" به معني هنر رزم مي باشد ، ورزش رزمي ملي کشور چين است که در آن انواع مختلف حرکات براي سلامتي جسم و روح و دفاع شخصي در نظر گرفته شده‌ است. در چين باستان از هنرهاي رزمي براي دفاع از سرزمين، خود يا خانواده و مقابله با دشمنان و راهن و . استفاده مي ‌شد. ووشو نه تنها يک ورزش سنتي چين، بلکه عناصر فلسفي، اخلاقي، زيباشناسي، پزشکي و نظامي را نيز در بر دارد. هدف فنون رزمي ووشو ناتوان کردن و زيان رساندن به دشمن است. از اين رو ووشو يکي از شيوه هاي تمريني مهم ارتش هاي چين باستان بوده و حتي امروزه نيز در تمرينات پليس و نيروهاي مسلح ارتش نيز مورد استفاده قرار مي گيرد.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

ورزش برای تمامی ماها بسیار امر مهمی است اما اگر به صورت ایمنی تمرین نکنید ممکن است خطراتی را نیز به همراه داشته باشد.امروز میخواهیم وظایف مربی وعواملی که با عث بروز این قبیل مشکلات میشود را برسی کنیم و برخی از مشکلاتی ک برای ادم به وجود می آید از فشار زیادی است که به بدن وارد میکنید فشار بیش از حد به بدن نه تنها باعث پیشرفت بدن نمی شود بلکه ممکن است صدمات بسیار زیادی به بدن خود وارد کنید برنامه ورزشی خود را فراموش نکنید و گام به گام پیش بروید یک شبه را صد ساله را طی نکنید.

ادامه در ادامه مطلب


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

امروز با سبک دیگری از آموزش دفاع شخصی در خدمت شما دوستان عزیز هستیم امروز برای شما دوستان عزیز آموزش دفاع شخصی که شامل عنواع گرفتن ها و فقل های مفاصل و عضلات  و چندی ضربات در دفاع شخصی را برای شما فراهم نموده که بتوانید نهایت استفاده را از این ویدئو که حدود یک ساعت است میتوانیدپس از این آموزش نهایت استفاده را ببرید.دفاع شخصی یک امر بسیار مهم برای حفاظت از شماست دفاع شخصی در بسیاری از موارد نجات دهنده جان شماست.

ادامه مطالب


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

امروز یک ویدئو بسیار عالی جهت آموزش دفاع شخصی که یک امر بسیار مهم برای تمامی افراد جامعه است امروز میتوانید به سادگی به وسیله این ویدئو از ضربات دفاعی در خیابان که در بعضی رشته های ورزشی وجود دارد استفاده کنید و نهایت لذت و استفاده را ببرید وبتوانید در صورت نیاز از خود و خانواده خود دفاع کنیدآرزوی تیم رزمی کده برای شما دوستان عزیزی که این مطلب را استفاده میکنیم

ادامه در ادامه مطالب


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

در ورزشهای رزمی وقت اهمیت بسیار زیادی دارد و هر ثانیه برای یک فایتر یا جنگنده بسیار مهم است میتوان گفت یک اصل بسیار مهم و یک استراتژی باید بخرج بدهد تا نهایت استفاده را در آن تایمی که مشخص شده است بتواند حریف را ناک اوت یا ناک دان نماید و یکی از مهمترین و اصلی ترین اجزا در ورزشهای رزمی مخصوصا بوکس وکیک بوکسینگ و ووشو و.که بیشتر موفقیت در این گونه مسابقات در ضربات دست است و شما میباید دو مهارت ضربات قدرتی و مهارت ضربات سرعتی  را باهم داشته باشید امروز شما با چگونگی این امر آشناخواهید شد.

ادامه در ادامه مطالب


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

با نزدیک شدن به فصل سرما و سردشدن هوا در فصل پاییز و زمستان فعالیت های ورزشی بیشتر در مکانهای سقف دار انجام میشود اما در فضای بسته کیفیت تمرین ها کاسته میشود بدن احتیاج به هوای تازه دارد تا از کرختی درآید وبه گفته باشگاه خبرنگاران جوان اجرای تمرین‌های ورزشی در زمستان بیشتر از ورزش کردن در تابستان سبب لاغری و سوزاندن کالری‌های مازاد بدن می‌شود.در زمستان بدن ما یک نوع ماده شیمیایی به نامATLPLتولید میکندکه مسئولیت ذخیره سازی چربی ها در بدن برای مقابله با شرایط آب وهوایی میباشد پس در زمستان اگر فعالیت شما کم شود با عث چاقی نیز میشودو.

ادامه در ادامه مطلب


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

 کیسه بوکس ویا کیسه پانچ نیز گفته میشود این وسیله فوق العاده برای رت و استقامت بدن و یکی از بهترین ابزار جهت رت دست وتمرکز ویا تنظیم ضربات دست وپا افزایش سطح مهارت های رزمی و حفظ گارد در حین ضربه زدن و نیز داشتن یک حریف فرزی خوب که هرچقدر ضربه بزنید هیچ وقت خونریزی ندارد و یا. بیشتر بوکسور ها جهت پیاده سازی آتچه را که فرا گرفته اند  روی کیسه پیاره سازی میکنندد و.

ادامه مطلب بروید


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

در ورزشهای رزمی سرعت و پاسخ دادن به ضربات حریف بسیار مهم است  زیرا اگر نتوانید پاسخ ضربات را بدهید به راحتی از پا خواهید افتاد تیم بزرگ رزمیکده پس تحقیقات بسیار در زمینه افزایش سرعت ورزشکاران  و فایتر های ورزشهای رزمی این عمل را انجام داده تا همه افراد بتوانند به سادگی با تمرینهای مختلف سرعت خودرا افزایش دهید.ارادامه با روشهای افزایش سرعت در ورزشهای رزمی آشنا خواهید شد.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

همان طور که میدانید ورزش باعث سالم ماندن بدن و تعادل وزن میشودوقتی تمرینات را قطع میکنید ناگهانی تمرینات باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی در بدن میگردد  ویک اشتباه رایج میان تمامی ورزشکاران است و اکثرا به دلایل مختلف ورزش را رها میکنند ویا پس از مدت ها به دوران ورزش خود باز میگردند ولی با این تفاوت که خیلی تلاش لازم است تا به روز های قبل باز گردند و حتی ممکن است به روز های قبل بازنگردند.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

امروزه بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای لاغری هستند و خود را به مشقت می اندازند تا بتوانند لاغر و خوش اندام و به قولی امروزی باشند اگر به دنبال لاغری هستید این پست را بخوانید و از دست ندهید

لطفا به ادامه مطالب بروید


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

عوامل مختلفی به عنوان چلو گیر از رشد عضله ها میباشد که امروز سایت بزرگ رزمی کده و دهکده بزرگ رزمی  به این بحث پرداخته است همه ما امروزه به دنبال داشتن عضلات بسیار قوی و ماهیچه ایی هستیم که بسیار زیبا و قدرت مند به نظر برسیم اما بدون آن که بدانیم چه عواملی باعث ضعف در عضلات و یا عدم رشد و تقویت آن میشود یکی از مهم‌ترین موانع عضله سازی صرف زمان زیاد در باشگاه است.وقتی زمان زیادی صرف تمرین طی یک روز شود باعث تحریک هورمون های کاتابولیک(تجزیه کننده)خواهید شد و رشد بدنتان به سمت منفی پیش خواهد رفت.

ادامه مطالب مراجعه کنید


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

در تمامی ورزشها چه ورزشهای انفرادی که ورزشهای جمعی احتمال مصدومیت وجود دارد و کسی نمیتواند بگوید در ورزش هیچ گونه مصدومیتی وجود ندارد امروز سایت رزمیکده برای شما 12 عامل که باعث مصدومیت در فرد میباشد را شرح میدهدلطفا برای پیشگیری از مصدومیت سعی کنید بیشتر گرم کنید وحرکات کششی را بیشتر انجام دهید تا بدنتان به آن آمادگی لازم جهت تمرین ورزشی با احتمال صدمه دیدن کمتر برسد.میتوان گفت بسیاری از صدمات از درست گرم نکردن و انجام ندادن حرکات ورزشی است.ورزش خود را گام به گام با برنامه بروید جلو یک شبه راه صد ساله را نروید وبه صورت ناگهانی تمرینات خورا سنگین نکنید.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

مربیان وظیفه برنامه ریزی ، سازماندهی و ارائه مجموعه مناسب فعالیت ها و برنامه های ورزشی را برای افراد و تیم ها را دارند. امروزه مربیان بسیاری در قالب بدنسازی وتناسب اندام ومهارت های گروهی مانند فوتبال و بسکت بال و. و مهارت های انفرادی مانند ورزشهای رزمی مثل کیک بوکسینگ وکاراته و.ویا هنر های نمایشی مانند پارکور و بعضیاز سبک های دفاع شخصی وتالو و پومسه و. میباشد در فعالیت هستند و هر کدام خطرات و احتمال آسیب دیدگی خاصی دارد مربی علاوه بر فن بیان و داشتن قدرت برگزاری کلاس و ایجاد شوق در ورزشکاران باید بتواند که ارتباط خوبی با آنان نیز داشته باشند.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

امروز برای شما عزیزان آموزش فرم 1تکواندو  تگوک ایل جانگ را آماده کردیم که فرم مانند مبارزه یک جزء فراموش نشدنی و زیبا در ورزش های رزمی بخصوص ورزش تکواندو محصوب میشود و همه ساله افراد مختلفی با شوق فراوان در حال فرا گرفتن تکواندو میباشند و امروز تیم رزمی کده برای شما آموزش فرم یک تکواندو ونیز فرم پایه محصوب میشود که فقط 45 ثانیه میباشد و نیز میتوانید این ویدئو آموزشی را با سرعت و کیفیت خوب دانلود و استفاده نمایید


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

امروز تیم رزمی کده آموزش امتیازدهی و آشنایی با امتیاز دهی تکواندو را برای تمامی علاقه مندان به این ورزش باید با این موضوع آشنا شوند تا بدانند به چه صورت امتیاز دهی میکنند و میتوان یک برد شیرین و یا یک باخت تلخ را تجربه کرد در ادامه مطلب با شما عزیزان با آموزش امتیاز دهی در خد مت شما دوستان عزیز هستیم


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

امروز تیم رزمی کده آموزش امتیازدهی و آشنایی با امتیاز دهی تکواندو را برای تمامی علاقه مندان به این ورزش باید با این موضوع آشنا شوند تا بدانند به چه صورت امتیاز دهی میکنند و میتوان یک برد شیرین و یا یک باخت تلخ را تجربه کرد در ادامه مطلب با شما عزیزان با آموزش امتیاز دهی در خد مت شما دوستان عزیز هستیم


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

امروز برای شما عزیزان آموزش فرم 1تکواندو  تگوک ایل جانگ را آماده کردیم که فرم مانند مبارزه یک جزء فراموش نشدنی و زیبا در ورزش های رزمی بخصوص ورزش تکواندو محصوب میشود و همه ساله افراد مختلفی با شوق فراوان در حال فرا گرفتن تکواندو میباشند و امروز تیم رزمی کده برای شما آموزش فرم یک تکواندو ونیز فرم پایه محصوب میشود که فقط 45 ثانیه میباشد و نیز میتوانید این ویدئو آموزشی را با سرعت و کیفیت خوب دانلود و استفاده نمایید


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

 کیسه بوکس ویا کیسه پانچ نیز گفته میشود این وسیله فوق العاده برای رت و استقامت بدن و یکی از بهترین ابزار جهت رت دست وتمرکز ویا تنظیم ضربات دست وپا افزایش سطح مهارت های رزمی و حفظ گارد در حین ضربه زدن و نیز داشتن یک حریف فرزی خوب که هرچقدر ضربه بزنید هیچ وقت خونریزی ندارد و یا. بیشتر بوکسور ها جهت پیاده سازی آتچه را که فرا گرفته اند  روی کیسه پیاره سازی میکنندد و.

ادامه مطلب بروید


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

در ورزشهای رزمی سرعت و پاسخ دادن به ضربات حریف بسیار مهم است  زیرا اگر نتوانید پاسخ ضربات را بدهید به راحتی از پا خواهید افتاد تیم بزرگ رزمیکده پس تحقیقات بسیار در زمینه افزایش سرعت ورزشکاران  و فایتر های ورزشهای رزمی این عمل را انجام داده تا همه افراد بتوانند به سادگی با تمرینهای مختلف سرعت خودرا افزایش دهید.ارادامه با روشهای افزایش سرعت در ورزشهای رزمی آشنا خواهید شد.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

همان طور که میدانید ورزش باعث سالم ماندن بدن و تعادل وزن میشودوقتی تمرینات را قطع میکنید ناگهانی تمرینات باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی در بدن میگردد  ویک اشتباه رایج میان تمامی ورزشکاران است و اکثرا به دلایل مختلف ورزش را رها میکنند ویا پس از مدت ها به دوران ورزش خود باز میگردند ولی با این تفاوت که خیلی تلاش لازم است تا به روز های قبل باز گردند و حتی ممکن است به روز های قبل بازنگردند.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

امروزه بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای لاغری هستند و خود را به مشقت می اندازند تا بتوانند لاغر و خوش اندام و به قولی امروزی باشند اگر به دنبال لاغری هستید این پست را بخوانید و از دست ندهید

لطفا به ادامه مطالب بروید


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

عوامل مختلفی به عنوان چلو گیر از رشد عضله ها میباشد که امروز سایت بزرگ رزمی کده و دهکده بزرگ رزمی  به این بحث پرداخته است همه ما امروزه به دنبال داشتن عضلات بسیار قوی و ماهیچه ایی هستیم که بسیار زیبا و قدرت مند به نظر برسیم اما بدون آن که بدانیم چه عواملی باعث ضعف در عضلات و یا عدم رشد و تقویت آن میشود یکی از مهم‌ترین موانع عضله سازی صرف زمان زیاد در باشگاه است.وقتی زمان زیادی صرف تمرین طی یک روز شود باعث تحریک هورمون های کاتابولیک(تجزیه کننده)خواهید شد و رشد بدنتان به سمت منفی پیش خواهد رفت.

ادامه مطالب مراجعه کنید


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

در تمامی ورزشها چه ورزشهای انفرادی که ورزشهای جمعی احتمال مصدومیت وجود دارد و کسی نمیتواند بگوید در ورزش هیچ گونه مصدومیتی وجود ندارد امروز سایت رزمیکده برای شما 12 عامل که باعث مصدومیت در فرد میباشد را شرح میدهدلطفا برای پیشگیری از مصدومیت سعی کنید بیشتر گرم کنید وحرکات کششی را بیشتر انجام دهید تا بدنتان به آن آمادگی لازم جهت تمرین ورزشی با احتمال صدمه دیدن کمتر برسد.میتوان گفت بسیاری از صدمات از درست گرم نکردن و انجام ندادن حرکات ورزشی است.ورزش خود را گام به گام با برنامه بروید جلو یک شبه راه صد ساله را نروید وبه صورت ناگهانی تمرینات خورا سنگین نکنید.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

مربیان وظیفه برنامه ریزی ، سازماندهی و ارائه مجموعه مناسب فعالیت ها و برنامه های ورزشی را برای افراد و تیم ها را دارند. امروزه مربیان بسیاری در قالب بدنسازی وتناسب اندام ومهارت های گروهی مانند فوتبال و بسکت بال و. و مهارت های انفرادی مانند ورزشهای رزمی مثل کیک بوکسینگ وکاراته و.ویا هنر های نمایشی مانند پارکور و بعضیاز سبک های دفاع شخصی وتالو و پومسه و. میباشد در فعالیت هستند و هر کدام خطرات و احتمال آسیب دیدگی خاصی دارد مربی علاوه بر فن بیان و داشتن قدرت برگزاری کلاس و ایجاد شوق در ورزشکاران باید بتواند که ارتباط خوبی با آنان نیز داشته باشند.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

با نزدیک شدن به فصل سرما و سردشدن هوا در فصل پاییز و زمستان فعالیت های ورزشی بیشتر در مکانهای سقف دار انجام میشود اما در فضای بسته کیفیت تمرین ها کاسته میشود بدن احتیاج به هوای تازه دارد تا از کرختی درآید وبه گفته باشگاه خبرنگاران جوان اجرای تمرین‌های ورزشی در زمستان بیشتر از ورزش کردن در تابستان سبب لاغری و سوزاندن کالری‌های مازاد بدن می‌شود.در زمستان بدن ما یک نوع ماده شیمیایی به نامATLPLتولید میکندکه مسئولیت ذخیره سازی چربی ها در بدن برای مقابله با شرایط آب وهوایی میباشد پس در زمستان اگر فعالیت شما کم شود با عث چاقی نیز میشودو.

ادامه در ادامه مطلب


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

فیلم بسیار عالی و باکیفیت و دوبله فارسی وحجم کم خلاصه داستان فیلم Legacy of Lies 2020 یک فیلم به کارگردانی آدریان بول که  یک مأمور سابق در سازمان MI6 که کمک سرویس های جاسوسی میکرد برای کشف یک سریع موارد خرابکارانه انجام ماموریت میکند


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

سبک کماندو در کشور ایران، از سال ۱۳۸۴ توسط استاد مهدی قشلاقی و با مجوز انجمن هنرهای رزمی آسیا، به رسمیت شناخته شده است. این سبک در سال ۱۳۹۵ توانست پس از طی مراحل قانونی در فدراسیون ورزش­های رزمی با عنوان سیستم کماندو و بعد در سال ۱۳۹۸ با عنوان گروه اسپرت کماندو در وزارت ورزش و جوانان و فدراسیون انجمن‌­های ورزش­های رزمی، ثبت ملی گردد و به دامنه‌ی فعالیت­های خود بیافزاید.
تکنیک­‌های کاربردی ویژۀ این رشته را بنیانگذار سبک – استاد مهدی قشلاقی – طی سال­ها فعالیت در رشته­‌های مختلف رزمی، از اساتید خود آموخته است و از ترکیب آن­ها فنونی کاربردی برای امنیتِ آحاد مردم، طراحی و ارائه کرده است.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

 . اطاعت : عملی انجام شود تا هنرجو خود را ملزم به اطاعت کردن بداند ، ماننده : (اگر تمرین را خوب انجام ندهی ، درجه ات را باز خواهم کرد ) یا (اگر دیر به سر کلاس بیایی ، جریمه خواهی شد) . این روش برای سنین پایین توصیه می شود ، زیرا در سنین پایین ملاک های رفتاری به خوبی شکل نگرفته و باید از روش اطاعت به جهت ایجاد انگیزه استفاده کرد . برعکس در سنین بالا این روش گاها باعث ناراحتی و تنش شده و هنرجو توان قبول کردن این مسئله را از مربی ندارد .


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

کاپوئرا(Capoeira ) یک ورزش رزمی برزیلی میباشدکه ترکیبی از حرکات رقص، موسیقی و حرکات آکروباتیک می باشد.یکورزشبسیار مهیج ودر عین حال سخت در ادامه ویدئو ایناستاژ را خواهیددید.


رزمی کده-دهکده بزرگ رزمی

تبلیغات

آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

دانلود آهنگ آموزش و آشنایی با زبان های برنامه نویسی و گرافیک زیگ زیگ خانواده برتر هیئت کاراته استان چهار محال و بختیاری طراحی سایت